母乳의 맛과 質을 높이는 方法 [母乳・粉乳授乳]
* 母乳는 하루에 平均 700cc 程度 나오게 되는데 一般的으로 1000cc를 生産하기 위해서는 平素의 칼로리에 800 Cal의 栄養이 더 必要
* 하루 3000 cc 程度의 水分을 摂取. 小便의 回数를 잘 観察.
* 母乳의 맛과 質을 높이기 위해서 반찬에 神経을 써야 하는데, 비타민類와 미네랄, 칼슘 等이 많이 든 緑黄色野菜와 뿌리菜蔬類, 그리고 海藻類를 積極的으로 利用. 또 제철食品을 利用해서 栄養의 均衡을 맞추어 주는 것이 좋은데, 全体的인 栄養을 7로 보았을때 野菜2, 穀物4, 肉類, 生鮮類를 1의 比率로 摂取하는 것이 理想的. 動物性 脂肪은 肉類보다 生鮮, 生鮮 中에서도 등푸른 生鮮보다는 흰살 生鮮을 摂取하는 편이 良質의 母乳를 만들어내는데 도움. 最近에는 지나친 高칼로리 食単으로 因한 母乳 트러블이 늘고 있으니 注意하고, 과일의 지나친 摂取도 母乳의 質과 맛을 떨어뜨린다는 것도 記憶.
* 飲食에 따라서는 아이에게 副作用이 나타나기도 하므로 만일 平素와 다른 飲食을 먹고 난 後에 아이가 嘔吐나 泄瀉 症状을 나타낸다면 새로운 飲食을 며칠 中止해보고 그 後 다시 먹어보아서 똑같은 症状이 나타날 경우에는 그 飲食은 삼가는 것이 바람직. (딸기, 토마토, 양파, 洋배추, 초콜릿, 양념類 等은 아이의 胃腸을 刺激하여 便이 묽어질 수 있으므로 注意)
* 薬物은 母乳를 通해서 아이에게 伝達될 수 있으므로 注意. 커피, 술, 담배는 젖의 分泌를 減少시키고 아이에게도 影響을 줄 수 있으므로 可能하면 삼가.
<参考>
河正勳小児科
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