偏食 [栄養・食餌]
* 돌이 지나 成人과 같은 食餌를 하다 보면 偏食이 発生할 수 있다.
* 偏食이 甚하다고 每番 아이를 볶으면 食事에 対한 興味를 잃을 수 있으므로 注意.
* 大概 2週間에 걸쳐 여러 食品을 골고루 먹을 수 있다면 크게 걱정하지 않아도 된다.
* 아이가 어느 程度 먹다가 놀기 始作하면 食事가 끝났다고 생각하고 밥床을 치운다.
* 食事를 拒否한다고 牛乳를 많이 먹이거나, 砂糖, 과일 等의 間食으로 배를 채우면 안된다.
* 食事의 메뉴 選択은 父母가 하고, 만들어진 食事를 먹고 안 먹고는 아이가 決定한다. 주어진 食事를 拒否하면 그냥 둔다. 배가 고파지면 먹게 된다.
* 잘 안 먹는 아이는 飲食을 차리는 것을 돕게 하거나, 食器를 直接 選択하게 하고, 스스로 덜어 먹게 하는 等 雰囲気를 바꾸어 食事에 対한 興味를 갖게 하는 것도 좋은 方法.
<参考>
河正勳小児科
牛乳 [栄養・食餌]
* 돌 以後에 始作하며 牛乳瓶은 끊는다.
* 고기와 野菜를 잘 먹으면 粉乳를 서서히 生牛乳로 바꾸어 준다. 그렇지 않으면 좀 미뤄도 좋다.
* 하루 500mL 程度의 量이 좋으며 960mL을 넘기지 않는다.
* 2歳까지는 脂肪이 重要하므로 칼로리의 半을 脂肪에서 摂取해야 하며, 2歳 以前에는 低脂肪牛乳를 먹이지 않는다. 그 以後에는 低脂肪牛乳를 주는 것이 좋다. 4-5歳頃에는 成人과 마찬가지로 全体 칼로리의 1/3을 脂肪으로 摂取하도록 한다.
<参考>
河正勳小児科
아이에게 꼭 먹여야 할 5가지 食品群 [栄養・食餌]
1. 穀類(炭水化物) : 밥, 빵 等
2. 野菜
3. 肉類(蛋白質, 脂肪) : 소고기, 닭고기, 生鮮, 鶏卵, 콩類 等
4. 과일
5. 乳製品(蛋白質, 脂肪) : 牛乳, 야쿠르트, 치즈 等
* 平素에 食事를 通해 5가지 食品群을 골고루 摂取하는 것은 아이의 平生의 健康을 위해 重要하다.
* 고기는 1歳때 40-50g/day, 2-3歳때 100g/day 程度, 4-6歳때에는 150g/day 를 摂取해야 한다. 卽, 5歳 아이면 고기 한 근 사면 4日 內에 혼자서 다 먹어치우는 것이 제 量을 먹는 것이다.
<参考>
河正勳小児科
